Back Pain Exercises

‘Back Pain No More’ is a simple routine consisting of 10 effective back pain exercises. When done regularly these exercise can eliminate and prevent back pain, releasing tension and providing supportive strength.

Most common back pain causes are not serious damage or disease. It is often caused by ordinary work activities such as sitting in an office chair all day. Just leaning forward 30 degrees in an attempt to get closer to the computer screen puts 3 to 4 times more strain on your back!

Back pain is the 2nd most frequently reported reason for visiting a doctor and one of the most common work-related injuries. Experts estimate that 80% of the population will experience back pain throughout their lifetime.

Common means for back pain relief is prescribed medication, which is short term in effect. However, back exercises is much more healthy and cost-effective treatment with long-lasting effects.

Features:

- preventing back pain and lower back pain

- most exercises are done on an exercise ball to remove unwanted load on the spine and joints

- eliminating stiffness and improving range of motions

- reducing the use of medication for back complaints

- improving the result when added to other treatments

- developing proper posture

- better sleep, more energy, focus and optimism

WARNING: In some cases back pain can be caused by serious diseases. If you’re experiencing severe back or leg pain during the exercises or in your everyday life, or if you have known disc problems, we strongly advise you consult your doctor or physical therapist.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">'Back Pain No More' é uma rotina simples que consiste de 10 exercícios eficazes de dor nas costas. Quando feito regularmente estes exercícios podem eliminar e prevenir dores nas costas, liberando a tensão e fornecendo força de apoio.

A maioria das causas comuns de dor nas costas não são sérios danos ou doença. Muitas vezes, é causada por atividades de trabalho comuns, tais como sentado em uma cadeira de escritório o dia todo. Apenas inclinado para a frente 30 graus em uma tentativa de se aproximar da tela do computador coloca 3 a 4 vezes mais pressão sobre as costas!

A dor nas costas é a segunda razão mais frequentemente relatados para visitar um médico e um dos acidentes de trabalho mais comuns. Especialistas estimam que 80% da população vai sentir dores nas costas durante toda a sua vida.

Meio comum para o alívio da dor nas costas é prescrita medicação, que é de curto prazo em vigor. No entanto, de volta exercícios é muito mais saudável e tratamento eficaz em termos de custos com efeitos duradouros.

Características:

- Prevenção de dores nas costas e dor lombar

- A maioria dos exercícios são feitos em uma bola de exercício para remover a carga indesejada sobre a coluna vertebral e articulações

- Eliminando a rigidez e melhorar a amplitude de movimentos

- Redução do uso de medicação para as queixas de volta

- Melhorar o resultado quando adicionado a outros tratamentos

- Desenvolver a postura correta

- Um sono melhor, mais energia, foco e otimismo

ATENÇÃO: Em alguns casos, a dor nas costas pode ser causada por doenças graves. Se você está experimentando traseira severa ou dor na perna durante os exercícios ou em sua vida cotidiana, ou se você conhece os problemas do disco, nós aconselhamos que você consulte o seu médico ou fisioterapeuta.</div> <div class="show-more-end">